Una de las cosas que nos puede suceder es bloquearnos o llegar a tal punto de estrés que no nos dejan avanzar. Por el contrario, nos dejan limitados. Muchas veces recurrimos a tener problemas en el estudio, trabajo o universidad y eso hace que nos desmotivemos de alguna manera en seguir una correcta alimentación o practicar ejercicios. De hecho comer es una de los placeres de la vida, como también realizar ejercicios, ayuda a desestrezarnos. Mayormente debemos dejar esos problemas y disfrutar de nuestra vida, amar nuestro cuerpo. Todo esta en la fuerza de voluntad. Proponernos que a pesar de los problemas, no existen obstáculos.

Muchas veces, sentimos el deseo de hacer un cambio en nuestro cuerpo, vernos mejor, pero a la hora de empezar, te da esa pequeña flojera de tan sólo pensar que comeremos algunos alimentos que no son de nuestro agrado o haremos ejercicios continuamente, y se desaparece esas ganas de empezar una vida saludable.

Por otro lado, cuando llevamos apenas unos días de haber empezado, suele pasar que nos sentimos derrotados y comenzamos a poner excusas como »no puedo seguir porque no me da tiempo». La típica excusa que nos hacen retroceder. Para ello debemos evitarlo y tener en cuenta que la mayor fortaleza esta en nuestra mente.

Sabemos que ha varias personas les da pereza trabajar su cuerpo horas y horas en el gimnasio. ¿Te sientes identificado/a? No te preocupes, te traemos la solución aquí, con una serie de ejercicios que duran 15 minutos. Aunque debes poner de tu parte, y poder resistir 15 minutos de ejercicios continuos.

RUTINA HIIT EN 15 MINUTOS

En Healthy Life hemos preparado una rutina HIIT que te ayudará a entrenar “un poco de todo” en tu cuerpo en menos de 15 minutos. ¡Toma nota! (Si no sabes cómo hacer alguno de los ejercicios, solo tienes que pinchar sobre el enlace; te redirigimos a vídeos de YouTube).

• 30 segundos Jumping-Jacks + 10 segundos de descanso.
• 30 segundos skipping (rodillas arriba, en el sitio) + 10 segundos de descanso.
• 30 segundos de plancha abdominal + 10 segundos de descanso.
• 30 segundos de burpees.
• 1′ 30 segundos de descanso.
• Sentadillas (40 repeticiones) + 10 segundos de descanso.
• Push-ups (20 repeticiones) + 10 segundos de descanso.
• Roll-up de Pilates (15 repeticiones) + 10 segundos de descanso.
• 30 segundos de escalador + 10 segundos de descanso.
• 30 segundos de plancha abdominal.

Cuando hayas terminado la primera serie de ejercicios, deberás descansar tan solo 2 minutos y repite de nuevo la serie de ejercicios. ¡Cuéntanos en los comentarios como te fue!